Загрузка
загрузка /0
  • telegram
Прием заявок
с 08.00 до 18.00
Телефон
Личный кабинет
0

5 рекомендаций, которые помогут избежать обезвоживания летом

Как мы уже неоднократно говорили, количество воды, которую вы должны стремиться употреб-лять в день, зависит от целого ряда факторов. Ваш вес, погодные условия, уровень физической активности и другие параметры влияют на то, что называется «идеальной» ежедневной нормой. Многие считают, что нужно стремиться к тому, чтобы выпивать как минимум 8 стаканов. А те-перь спросите себя, когда вы в последний раз выпивали хотя бы столько чистой воды в день? Если не можете припомнить, сейчас самое время начать стремиться к этой цифре, ведь в жаркую погоду организму требуется ещё больше воды. Вот пять быстрых и простых способов, которые помогут поддерживать водный баланс летом.

Позаботьтесь о покупке «правильной» бутылки

Приучите себя носить бутылку с водой всегда вне зависимости от того, куда вы направляетесь. Когда это войдёт в привычку и станет бессознательным поступком, вы не забудете бутылку, ни отправляясь на тренировку, ни выезжая на встречу с друзьями, ни даже идя в поход по магази-нам. Приобретите красивую и удобную бутылку, из которой вам приятно будет пить. Помните, что идеальная для лета бутылка должна изготавливаться из высококачественного пластика и быть с функцией термоизоляции, чтобы вода в ней всегда сохраняла комфортную температуру.

Заказ воды на дом

Чтобы у вас постоянно была в наличии чистая, вкусная и свежая вода, закажите ее в службе до-ставки Авита-Сервис. Так вы будете уверены на 100 процентов в ее безопасности и полезности, а также сможете сэкономить весьма существенную сумму, которую бы могли потратить на приоб-ретение аналогичной по качеству бутилированной воды.

К тому же, в этом случае вы избежите необходимости утилизировать кучу пластиковых бутылок, заменив их многоразовыми бутылями из поликарбоната, что намного лучше для окружающей среды.

Ешьте продукты, содержащие воду

Одним из самых простых способов сохранения оптимального водного баланса в жаркое время года является употребление продуктов с высоким содержанием воды. Фрукты, овощи, йогурты и кефиры содержат значительное количество воды. Из наиболее приятного стоит отметить огур-цы, помидоры, арбузы, виноград и клубнику, то есть, все то, что вырастает как раз летом.

Ночная чашка успокаивающего чая

Травяные чаи, особенно с ромашкой, лавандой, мятой или лимонным соком, могут безопасно и эффективно снимать накопившийся за день стресс и улучшать сон. И, к тому же, добавив чашку успокаивающего чая к своей ежедневной норме водопотребления, вы получите 200 дополни-тельных миллилитров жидкости, которые уж точно не будут лишними и помогут очистить орга-низм, освежить кожу и улучшить самочувствие в целом.

Пейте полный стакан воды перед едой

Прямо перед едой уделите несколько минут тому, чтобы неспешно выпить полный стакан про-хладной воды. Это помогает решить сразу две важных задачи. Во-первых, вы обнаружите, что во время еды, вероятно, аппетит будет уже не столь зверским, а значит, вы сможете снизить об-щую калорийность рациона, просто выпив стакан воды. Во-вторых, вы обязательно добавите, по крайней мере, 200 миллилитров воды к вашей ежедневной норме. Может показаться, что это не так много, но на самом деле даже всего лишь одна эта чашка или стакан воды может существен-но повлиять на ваше общее состояние, запас сил и энергии, здоровье, хорошее самочувствие и настроение.

Вода АВІТА
Авиатор, Чугуїв, Харківська область
  • +38(067)-644-77-70
  • +38(050)-304-77-70
  • +38(057)-728-77-70
  • +38(063)-940-77-70
  • info@avita.ua