Як ми вже неодноразово говорили, кількість води, яку ви повинні прагнути вжив-лять в день, залежить від цілого ряду чинників. Ваша вага, погодні умови, рівень фізичної активності і інші параметри впливають на те, що називається «ідеальної» щоденною нормою. Багато хто вважає, що потрібно прагнути до того, щоб випивати як мінімум 8 склянок. А зараз запитайте себе, коли ви в останній раз випивали хоча б стільки чистої води в день? Якщо не можете пригадати, зараз саме час почати прагнути до цієї цифри, адже в спекотну погоду організму потрібно ще більше води. Ось п’ять швидких і простих способів, які допоможуть підтримувати водний баланс влітку.
Подбайте про покупку «правильної» пляшки
Привчіть себе носити пляшку з водою завжди незалежно від того, куди ви прямуєте. Коли це увійде в звичку і стане несвідомим вчинком, ви не забудете пляшку, ні вирушаючи на тренування, ні виїжджаючи на зустріч з друзями, ні навіть йдучи в похід по магазинам. Придбайте красиву і зручну пляшку, з якої вам приємно буде пити. Пам’ятайте, що ідеальна для літа пляшка повинна виготовлятися з високоякісного пластику і бути з функцією термоізоляції, щоб вода в ній завжди зберігала комфортну температуру.
Замовлення води на будинок
Щоб у вас завжди була в наявності чиста, смачна і свіжа вода, замовте її в службі доставки Авіта-Сервіс. Так ви будете впевнені на 100 відсотків у її безпеці й корисності, а також зможете заощадити досить істотну суму, яку б могли витратити на придбання аналогічної за якістю бутильованої води.
До того ж, в цьому випадку ви уникнете необхідності утилізувати купу пластикових пляшок, замінивши їх багаторазовими бутлями з полікарбонату, що набагато краще для навколишнього середовища.
Їжте продукти, що містять воду
Одним з найпростіших способів збереження оптимального водного балансу в спекотну пору року є вживання продуктів з високим вмістом води. Фрукти, овочі, йогурти та кефіри містять значну кількість води. З найбільш приємного варто відзначити огірки,помідори, кавуни, виноград і полуницю, тобто, все те, що росте як раз влітку.
Нічна чашка заспокійливого чаю
Трав’яні чаї, особливо з ромашкою, лавандою, м’ятою або лимонним соком, можуть безпечно і ефективно знімати стрес, що накопичився за день і покращувати сон. І, до того ж, додавши чашку заспокійливого чаю до своєї щоденної норми водоспоживання, ви отримаєте 200 додаткових мілілітрів рідини, які вже точно не будуть зайвими і допоможуть очистити організм, освіжити шкіру і поліпшити самопочуття в цілому.
Пийте повний стакан води перед їжею
Прямо перед їжею приділіть кілька хвилин тому, щоб неспішно випити повний стакан прохолодної води. Це допомагає вирішити відразу два важливих завдання. По-перше, ви виявите, що під час їжі, ймовірно, апетит буде вже не настільки звірячим, а значить, ви зможете знизити загальну калорійність раціону, просто випивши склянку води. По-друге, ви обов’язково додасте, принаймні, 200 мілілітрів води до вашої щоденної норми. Може здатися, що це не так багато, але насправді навіть всього лише одна ця чашка чи склянка води може суттєво вплинути на ваш загальний стан, запас сил і енергії, здоров’я, гарне самопочуття і настрій.
