Ученые говорят, что взрослый здоровый человек в среднем должен пить ежедневно 6–8 стаканов чистой питьевой воды. Вместе с тем, для многих это оказывается непосильной задачей. О том, как научиться легко следовать этому правилу и будет рассказано в этой статье от компании «Авита-Сервис».
Во-первых, справьтесь с психологическими барьерами, выбрав для себя определенные ассоциации. Чтобы не создавалось впечатление того, что вы вливаете в себя воду насильно, ассоциируйте каждый выпитый стакан с определенным стандартным действием. Например, выпивайте порцию воды сразу же после душа, после приезда на работу, перед обеденным перерывом и так далее. Буквально за несколько дней привычка сформируется и организм уже сам будет напоминать о времени, когда стоит пополнить запас воды.
Во-вторых, пейте понемногу. То, что количество воды, которое необходимо выпивать в день, измеряется в стаканах, не означает, что нужно выпивать по стакану воды каждый раз. Наполняйте стакан настолько, сколько вы сможете выпить без психологического дискомфорта. Лучше выпить несколько глотков воды, но непринужденно, чем целый стакан, но пересиливая себя.
В-третьих, увеличивайте количество потребляемой воды постепенно. Выходите на намеченную цифру — 6–8 стаканов воды — в течение месяца. Если получается не сразу, не расстраивайтесь и не ругайте себя, ведь употребление воды — это полезная привычка, которая должна вызывать только положительные эмоции, а не создавать дискомфорт.
В-четвертых, держите посуду с водой под рукой, выберите красивую бутылочку, которую захочется брать в руки почаще. Также рекомендуем поставить рядом чашку, чтобы все было под рукой. Ведь дополнительная суета, которая была бы неминуема в противном случае, может побуждать откладывать поход за водой на попозже. В итоге можно вообще забыть о том, что вы планировали сходить выпить воды.
В-пятых, не путайте ощущение жажды и чувство голода. Зачастую, если вам кажется, что вы хотите есть, стоит выпить стакан нехолодной воды. Возможно, этого будет достаточно для того, чтобы избежать внепланового перекуса и холостых калорий.
В-шестых, позаботьтесь о том, чтобы вода всегда была в наличии. Питьевая вода должна быть рядом с вами всегда: на работе, дома, на тренировках, в пути. Поэтому не забывайте оставить заказ в службе доставки воды «Авита-Сервис». Носите с собой воду в бутылочке, не забывая периодически отпивать из нее. Например, когда вы ждете транспорт или стоите в пробке.
В-седьмых, сделайте воду вкуснее. Если вам надоел вкус обычной воды, разнообразьте его. Вода станет интереснее и ярче на вкус, если в нее добавить несколько листочков мяты, лимонную цедру, дольки лайма или что-то другое по вашему выбору. Вы также можете пить фруктовые соки, чай, кофе, но не забывая запивать каждый стакан другого напитка обычной чистой водой. Либо, как вариант, разбавляйте сок водой наполовину.
В-восьмых, не забывайте, что мы живем в век высоких технологий, и использование мобильных гаджетов и специальных приложений может оказаться весьма кстати. Приложение само подсчитает необходимое на текущий день количество воды и напомнит, когда пора выпить очередную порцию.
