Давно известно о том, что в день нужно выпивать достаточное количество чистой питьевой воды для полноценного функционирования всех органов и систем организма. Как только регулярное употребление воды войдет в привычку, результат станет заметен буквально сразу: улучшится метаболизм, начнут уходить лишние килограммы, морщин на коже станет меньше, а бодрости прибавится. Если же организм будет испытывать дефицит воды, то это может стать причиной головных болей, хронической слабости и усталости, проблем с давлением, сухости слизистых оболочек и кожи.
Конечно, тут сразу же встает вопрос о том, какое количество выпиваемой в день воды можно считать достаточным? Однозначного ответа на него нет, поскольку рекомендуемое количество зависит от пола, возраста, физических параметров, образа жизни и множества других факторов. Лучше всего проконсультироваться со специалистами, которые помогут рассчитать оптимальный для каждого конкретного случая объем потребляемой воды. В целом же стандартный совет специалистов следующий:
«Женщинам нужно пить не менее двух, а мужчинам не менее трех литров воды в день».
Заметим, здесь речь идет именно о чистой питьевой воде и не учитываются кофе, чай и другие напитки, а также первые блюда. В жаркое время года это количество можно увеличить еще больше. Однако здесь возникает проблема, как приучить себя пить столько воды ежедневно?
На самом деле, заметим, прежде всего, что это только кажется большим объемом. Просто начните следовать нескольким советам, которые будут изложены далее, и вы даже не заметите, как регулярное употребление воды станет вашей привычкой.
Сделайте питье воды пунктом из своего распорядка дня
Поставьте себе на телефон напоминание о том, что нужно выпивать стакан воды перед, например, утренним умыванием, после посещения душа или перед сном. Это позволит не забывать выпивать, как минимум, несколько стаканов в день.
Держите воду на видном месте
Если вы будете видеть цель (необходимое количество воды) перед собой, вам сложнее будет забыть о необходимости ее пить.
Вносите разнообразие
Поощрите себя за хорошую привычку покупкой красивой чашки или бутылочки, именно такой, которую хотелось бы брать в руки (а, значит, и пить из нее) почаще. В воду можно добавлять для разнообразия кубики льда с замороженными в них кусочками лимона или других фруктов.
Пробуйте внедрить психологические пусковые механизмы
Пробуйте выпить стакан воды, когда хочется съесть что-то вредное. Зачастую, организм вполне соглашается с такой заменой, чувство голода пропадает, количество выпитой воды растет.
Составьте график
Отмечайте на графике распорядок употребления воды и количество выпитой жидкости. Удобно будет отметить в графике дни заказа воды «Авита». Это позволит не забыть позвонить операторам вовремя, чтобы заказать доставку. Обязательно радуйте себя за выполнение плана приятными мелочами.
Следуя этим рекомендациям, вы и не заметите, как употребление двух литров воды ежедневно станет привычкой. В дальнейшем вы будете пить воду в достаточном количестве, даже не замечая этого. Главное начать!
