Чистая, свежая и вкусная питьевая вода способствует слаженной работе всех органов и систем организма. Чтобы принести максимум пользы своему здоровью, пейте воду не только тогда, когда хочется, но и в определённые моменты дня. В этой публикации мы подробно расскажем о том, когда организму больше всего нужна питьевая вода.
1. Пейте воду, только проснувшись
Пробуждение организма без снабжения его жидкостью можно сравнить с попытками завести автомобиль при минусовых температурах, не дожидаясь прогрева двигателя. Этот процесс занимает немало времени и не лучшим образом сказывается на состоянии машины.
То же самое можно сказать и о человеческом теле. Стакан прохладной воды сразу после пробуждения говорит телу, что пришёл новый день и нужно начинать работу.
Кроме того, держите стакан питьевой воды рядом с кроватью, если просыпаетесь от жажды по ночам, в этом случае к утру дефицит жидкости в организме будет меньше.
2. Пейте воду перед едой
Стакан воды перед едой помогает снизить аппетит. Это означает, что шансы съесть лишнее снижаются, и насыщение наступает быстрее.
Кроме того, в этом случае организм успевает подготовиться к приему пищи: вода не только активизирует вкусовые рецепторы, но и увлажняет слизистую желудка, поэтому он легче принимает даже тяжело усваиваемые и кислые продукты.
3. Пейте воду между приемами пищи
Выпейте стакан свежей питьевой воды, чтобы ощутить прилив энергии и не испытывать чувство голода раньше времени. Питьевая вода вместо перекусов помогает почувствовать себя свежее и контролировать потребление калорий.
4. Пейте воду перед тренировкой
В зависимости от температуры, влажности и уровня предстоящей нагрузки необходимо выпивать один или даже несколько стаканов воды для защиты от обезвоживания во время и после тренировок.
5. Пейте воду после тренировки
После энергичных упражнений тоже нужно выпить достаточное количество воды, чтобы восполнить запасы жидкости, потерянной во время активной физической работы. Количество воды, которое требуется организму в данный момент, зависит от веса, состояния здоровья и от множества других факторов. Но стоит помнить о том, что воду лучше пить неспеша и небольшими глотками, чтобы не вызвать желудочные спазмы.
6. Пейте воду при повышении нагрузки на иммунитет
Во время болезни, в период выздоровления, при эпидемиях и тогда, когда осуществляется уход за инфекционными больными, нужно пить больше воды, чем обычно, чтобы помочь организму бороться с атаками вирусов и бактерий.
8. Пейте воду во время упадка сил
Если хочется спать и ощущается сильная усталость, часто справиться с такой проблемой может всего лишь один или два стакана воды.
Знаете ли вы, что усталость является одним из признаков обезвоживания? Благодаря своей способности быстро перемещаться по телу вода сразу же подаст сигнал в мозг, и организм ощутит прилив энергии.
Придерживайтесь этих простых правил и пейте только чистую и свежую воду, по возможности исключив из своего употребления газированные и сладкие напитки. Кофе и чай пить можно, но стоит помнить о том, что они отличаются способностью выводить из организма воду, а значит, каждую чашку с такими напитками нужно запивать стаканом обычной воды.
