Казалось бы, что может быть проще, чем пить воду? Однако для того, чтобы она приносила пользу организму, необходимо соблюдать определенные правила употребления воды.
Это достаточно многогранный вопрос, который включает в себя такие аспекты как осознание роли питьевой воды для человека, определение количества питьевой воды в день, расписание ее употребления, изучение качества доступной питьевой воды и многие другие нюансы.
Начнем с глав
ного, с понимания роли питьевой воды в жизнедеятельности человека.
Роль воды в организме
Поскольку тело человека на 70% состоит из жидкости, для полноценной жизнедеятельности организма тоже необходима вода. Именно вода позволяет организму получать питательные вещества, а, кроме того, она регулирует температуру тела, защищает и увлажняет суставы, облегчает дыхание. Если воды в организме недостаточно, начинается процесс обезвоживания, что в конечном итоге приводит к ухудшению самочувствия и проблемам со здоровьем в целом.
Количество питьевой воды в день
Нет единой нормы потребления воды, она зависит от множества факторов, начиная от веса человека и заканчивая температурой на улице. Однако в любом случае в сутки нужно выпивать не менее тридцати миллилитров на каждый килограмм веса. Таким образом, взрослый человек в сутки должен выпивать не менее полутора литров воды.
В жаркое время года, при активном образе жизни и профессиональных занятиях спортом это количество необходимо увеличить. Причем, стоит заметить, что в данном случае речь идет именно о чистой воде, а не о напитках и жидкости, содержащейся в других продуктах питания, ведь для того, чтобы получить из этих напитков воду, организм расходует очень много энергии. А чай или кофе вообще обладают обезвоживающим эффектом, поэтому, если вы пьете такие напитки, не забывайте после этого выпить и стакан обычной чистой воды.
Температура воды для питья
Питьевая вода не должна быть очень холодной или очень горячей, поскольку она всасывается клетками, лишь достигая температуры в диапазоне 30−40 градусов, то есть близком к нормальной температуре тела человека. Если же пить слишком холодную или слишком горячую питьевую воду, то организму потребуется достаточно много времени и энергии, чтобы вода могла достигнуть указанных выше параметров.
Режим употребления питьевой воды
Питьевую воду лучше пить примерно за полчаса до приема пищи или через полтора-два часа после. Это обязательное условие для того, чтобы она усвоилась клетками организма.
Качество питьевой воды
Питьевая вода должна быть, чистой, свежей и приятной на вкус. Чтобы она легко усваивалась организмом, состав минеральных веществ должен быть сбалансирован. Само собой разумеется, что в такой воде не могут содержаться хлор, соли тяжёлых металлов, нитраты, нитриты, пестициды и тому подобные вещества, не говоря уже о болезнетворных бактериях, вирусах и паразитах. Идеальный пример такой воды – это вода, добытая из артезианских скважин, расположенных в заповедных уголках природы. Именно такой является артезианская вода «Авита».
Забота об экологии
Культура пития воды также включает в себя такой важный аспект как забота об окружающей среде. Все знают о том, что запасы питьевой воды на нашей планете ограничены, поэтому стоит расходовать ее ответственно, избегая ненужных потерь. Кроме того, имеет огромное значение тара, в которую разливается вода. Если это ПЭТ-бутыли, стоит позаботиться об их правильной утилизации – то есть, необходимо выбрасывать их в специализированный мусорный контейнер для вторичной переработки. Но еще лучше приобретать воду в 19-ти литровых бутылях из поликарбоната, которые являются многоразовыми. Они безопасные, прочные и не загрязняют окружающую среду. В такие бутыли разливается и артезианская вода «Авита», которую можно заказать с доставкой на дом или в офис.
Таким образом, выполнение всех пунктов, перечисленных выше, говорит о приобщении к культуре употребления питьевой воды.
