Чистая питьевая вода является одним из важнейших аспектов нашего здоровья и хорошего самочувствия. Вы наверняка знаете, что артезианская вода считается наиболее оптимальным для ежедневного употребления вариантом и что воду нужно пить каждый день в достаточном количестве. Но что насчет всех прочих «фактов», связанных с водой, которые вы наверняка слышали? Например, о том, что нужно выпивать ровно восемь стаканов воды в день. Мы рассмотрим самые распространенные утверждения касательно питьевой воды и разберемся, можно ли их отнести к фактам или же они лежат в области мифов.
Восемь стаканов воды в день
Восемь стаканов воды в день — это примерно два литра. И это является хорошей отправной точкой, хотя на самом деле данная цифра слишком условна для большинства людей. Фактически, норму нужно рассчитывать в каждом конкретном случае индивидуально. Если вы интенсивно тренируетесь, если на улице слишком жарко, если вы болеете вам может потребоваться увеличить потребление воды, чтобы избежать обезвоживания.
Суть в том, что нужно просто внимательно прислушиваться к сигналам своего организма и пить сразу же, когда захочется. И пить именно воду, а не другие напитки, которые часто не только не пополняют запас жидкости в организме, но и ускоряют ее выведение.
Пейте воду, чтобы похудеть
Это огромный миф о питьевой воде, поскольку сама по себе питьевая вода не вызывает потери веса. Но! Чем больше вы пьете, тем реже вам хочется есть, это означает, что вы избегаете холостых калорий и вредных перекусов. Вода немного заполняет желудок и имеет ноль калорий, но при этом не содержит никаких вредных добавок, которые могут обнаружиться в диетических напитках.
Пейте воду во время упражнений, чтобы избежать обезвоживания
Это действительно так. Во время активных занятий спортом человек потеет, вода выводится из организма и дальше заниматься ему становится все тяжелее и тяжелее. Чтобы этого избежать, нужна дополнительная гидратация. Эксперты рекомендуют пить воду после, за несколько часов до и во время тренировки.
Вода улучшает цвет лица
При хроническом обезвоживании кожа также может высыхать и становиться морщинистой. Именно на коже лица употребление воды в достаточном количестве становится не более заметным, чем на всем остальном теле, но, тем не менее, хорошо увлажненная кожа выглядит более молодой.
Вода в бутылках —лучшая
Вода в бутылках является удобным вариантом для тех, кто находится в постоянном движении. Такая вода действительно соответствует всем обычным нормам по чистоте и качеству. Но при этом остается слишком много пластика, а значит, требуется немало усилий по его переработке. В конечном итоге, это не только вредит окружающей среде, но и существенно удорожает продукт. Поэтому самый разумный по соотношению качества, вкуса и экономии выход — это заказ воды с доставкой в 19литровых бутылях. Такую воду можно пить в чистом виде, готовить на ней пищу, а также брать с собой куда угодно, наливая ее в небольшие многоразовые бутылки.
