Польза чистой воды и ее роль в организме человека сомнений не вызывает. Недостаток воды для человека ведет за собой массу неприятных последствий от запоров до головных болей и депрессий. Вода – это не только жидкость для утоления жажды, но и питательная среда для клеток. А это означает появление морщин и повышенную сухость при ее недостатке, ломкость волос и другие заметные признаки. Поэтому вода организму нужна даже в том случае, если нет чувства жажды.
Зачем нужно пить чистую воду
Именно обычная чистая и свежая вода приносит организму немало пользы, осуществляя следующее:
- Улучшая настроение и самочувствие;
- Утоляя жажду;
- Выводя токсины;
- Повышая тонус кожи и придавая ей сияние;
- Снижая риск развития сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, инфекционных заболеваний;
- Способствуя выработке смазки для суставов;
- Снижая лишний вес и регулируя обменные процессы в организме.
Как и сколько воды необходимо пить
Согласно популярному мнению, ежедневно, стоит выпивать от двух до трех литров чистой питьевой воды. Или, по другой версии, восемь стаканов. На самом деле, таких четких установок быть не должно, ведь потребности каждого организма индивидуальны. Примерно можно подсчитать свою дневную норму потребления воды, если исходить из расчета 40 мл на каждый килограмм веса. Разумеется, в жаркое время года, когда много воды из организма выводится потовыми железами, количество потребляемой воды должно расти. Точно также большие потребности в воде имеются у беременных и кормящих женщин, а также у спортсменов.
При этом весь подсчитанный объем воды не надо стремиться выпить как можно быстрее. Стоит помнить, что организм взрослого человека за десять минут может усвоить максимум 120 мл воды. Первую порцию воды целесообразно выпить утром, натощак, за пятнадцать-двадцать минут до первого приема пищи. А вот вечером, наоборот, количество употребляемой воды рекомендуется сократить.
Какая вода является полезной
Наиболее полезной является вода в чистом виде. Без добавления в нее углекислого газа, консервантов, подсластителей и каких бы то ни было вкусовых добавок.
Чистая вода из подземных источников наиболее полезна и для детей, и для взрослых. Поэтому оптимально восполнять водный баланс своего организма артезианской водой, которую к тому же, можно заказать с доставкой на дом в удобных бутылях емкостью 19 литров.
Пейте воду и будьте здоровы!
