Користь чистої води і її роль в організмі людини сумнівів не викликає. Нестача води для людини веде за собою масу неприємних наслідків від запорів до головних болів і депресій. Вода – це не тільки рідина для втамування спраги, а й живильне середовище для клітин. А це означає появу зморшок і підвищену сухість при її нестачі, ламкість волосся та інші помітні ознаки. Тому вода організму потрібна навіть в тому випадку, якщо немає почуття спраги.
Навіщо потрібно пити чисту воду
Саме звичайна чиста і свіжа вода приносить організму чимало користі, здійснюючи наступне:
- покращує настрій і самопочуття;
- тамує спрагу;
- виводить токсини;
- підвищує тонус шкіри і надає їй сяйво;
- знижує ризик розвитку серцево-судинних, шлунково-кишкових, інфекційних захворювань;
- сприяє виробленню мастила для суглобів;
- знижує зайву вагу і регулює обмінні процеси в організмі.
Як і скільки води необхідно пити
Згідно популярній думці, щодня варто випивати від двох до трьох літрів чистої питної води. Або, за іншою версією, вісім склянок. Насправді, таких чітких установок бути не повинно, адже потреби кожного організму індивідуальні. Приблизно можна підрахувати свою денну норму споживання води, якщо виходити з розрахунку 40 мл на кожен кілограм ваги. Зрозуміло, в спекотну пору року, коли багато води з організму виводиться потовими залозами, кількість споживаної води має зростати. Точно також великі потреби у воді є у вагітних і годуючих жінок, а також у спортсменів.
При цьому весь підрахований обсяг води не треба прагнути випити якомога швидше. Варто пам’ятати, що організм дорослої людини за десять хвилин може засвоїти максимум 120 мл води. Першу порцію води доцільно випити вранці, натщесерце, за п’ятнадцять-двадцять хвилин до першого прийому їжі. А от увечері, навпаки, кількість вживаної води рекомендується скоротити.
Яка вода є корисною
Найбільш корисною є вода в чистому вигляді. Без додавання в неї вуглекислого газу, консервантів, підсолоджувачів і яких би то ні було смакових добавок.
Чиста вода з підземних джерел найбільш корисна і для дітей, і для дорослих. Тому оптимально заповнювати водний баланс свого організму артезіанською водою, яку до того ж, можна замовити з доставкою додому в зручних бутлях ємністю 19 літрів.
Пийте воду і будьте здорові!
