Все знают о важности утоления жажды качественной чистой водой, ведь организм человека на две трети состоит именно из нее, а мозг так и вовсе на восемьдесят процентов. Мнения экспертов о том, какой должна быть суточная норма употребления воды расходятся. Это неудивительно, ведь потребности организма зависят от возраста, веса, физической активности и множества других факторов. В среднем ученые сходятся во мнении, что взрослый человек должен выпивать 40 миллилитров воды на каждый килограмм своего веса с учетом жидкости, которая содержится в еде и других напитках.
Можно считать и по-другому: количество выпитой воды должно соответствовать в цифрах количеству употребляемых калорий и плюс пол-литра. В среднем это получается не менее двух с половиной – трех литров воды в день.
Для желающих сбросить лишний вес нормы несколько отличаются. В этом случае диетологи рекомендуют на каждые 450 граммов веса ежедневно выпивать не меньше, чем 14 граммов воды. В итоге суточное количество жидкости будет составлять все те же два с половиной – три литра. Кроме этого, здесь важно учитывать, что чем больше вы употребляете соли, тем больше воды нужно организму для ее растворения, разумеется, если нет противопоказаний. Употребление достаточного количества воды в процессе похудения позволяет активизировать биохимические процессы переработки жиров в организме и нормализовать обменные функции, что позволит снизить вес. Кроме того, правильный питьевой режим в период сброса лишних килограммов выполняет и другую важную функцию – способствует повышению эластичности кожи, ведь интенсивное похудение часто сопровождается ее обвислостью.
И еще один момент. Дело в том, что человеку свойственно путать чувство голода и жажды, и мы зачастую перекусываем тогда, когда было бы достаточно всего лишь выпить стакан воды. При желании похудеть это особенно актуально, поэтому рекомендуется всегда держать возле себя бутылку с чистой водой. Не забывайте время от времени (для этого можно настроить таймер) пить из нее воду маленькими глотками, тем самым незаметно для себя выпивая ежедневную норму жидкости.
Таким образом, кратко подытожим информацию касательно того, сколько и какой нужно пить воды, стремясь похудеть.
- Прежде всего, употребляемая вода должна быть чистой, свежей и приятной на вкус. Идеально для этой цели подходит артезианская вода «Авита»;
- Чтобы пить воду вам было приятнее, стоит купить красивую бутылочку для воды, которую к тому же вы сможете брать с собой, отправляясь на тренировки в спортивный зал;
- Воду нужно пить во время выполнения физических упражнений, ведь поскольку температура тела при нагрузке повышается и ускоряется обменный процесс, именно вода поможет вывести токсины и избавить организм от стресса;
- Если вы хотите есть во внеурочное время, попробуйте просто выпить один стакан воды;
- Также выпивайте стакан теплой воды утром натощак и примерно за 20 минут перед приемом пищи.
