Всі знають про важливість втамування спраги якісної чистою водою, адже організм людини на дві третини складається саме з неї, а мозок так і зовсім на вісімдесят відсотків. Думки експертів про те, якою має бути добова норма вживання води розходяться. Це не дивно, адже потреби організму залежать від віку, ваги, фізичної активності та безлічі інших чинників. В середньому вчені сходяться на думці, що доросла людина повинна випивати 40 мілілітрів води на кожен кілограм своєї ваги з урахуванням рідини, яка міститься в їжі та інших напоях.
Можна вважати і по-іншому: кількість випитої води повинно відповідати в цифрах кількості споживаних калорій і плюс півлітра. В середньому це виходить не менше двох з половиною – трьох літрів води в день.
Для бажаючих скинути зайву вагу норми дещо відрізняються. В цьому випадку дієтологи рекомендують на кожні 450 грамів ваги щодня випивати не менше, ніж 14 грамів води. В результаті добова кількість рідини становитиме все ті ж два з половиною – три літри. Крім цього, тут важливо враховувати, що чим більше ви вживаєте солі, тим більше води потрібно організму для її розчинення, зрозуміло, якщо немає протипоказань. Вживання достатньої кількості води в процесі схуднення дозволяє активізувати біохімічні процеси переробки жирів в організмі і нормалізувати обмінні функції, що дозволить знизити вагу. Крім того, правильний питний режим в період скидання зайвих кілограмів виконує і іншу важливу функцію – сприяє підвищенню еластичності шкіри, адже інтенсивне схуднення часто супроводжується її обвисли.
І ще один момент. Справа в тому, що людині властиво плутати відчуття голоду і спраги, і ми часто перекушуємо тоді, коли було б достатньо всього лише випити склянку води. При бажанні схуднути це особливо актуально, тому рекомендується завжди тримати біля себе пляшку з чистою водою. Не забувайте час від часу (для цього можна налаштувати таймер) пити з неї воду маленькими ковтками, тим самим непомітно для себе випиваючи щоденну норму рідини.
Таким чином, коротко підсумуємо інформацію щодо того, скільки і якої потрібно пити води, прагнучи схуднути.
- Перш за все, вода, що вживається повинна бути чистою, свіжою і приємною на смак. Ідеально для цієї мети підходить артезіанська вода «Авіта»;
- Щоб пити воду вам було приємніше, варто купити гарну пляшку для води, яку до того ж ви зможете брати з собою, відправляючись на тренування в спортивний зал;
- Воду потрібно пити під час виконання фізичних вправ, адже оскільки температура тіла при навантаженні підвищується і прискорюється обмінний процес, саме вода допоможе вивести токсини і позбавити організм від стресу;
- Якщо ви хочете їсти в позаурочний час, спробуйте просто випити один стакан води;
- Також випивайте склянку теплої води вранці натщесерце і приблизно за 20 хвилин перед прийомом їжі.
