Возможно, вы не знали об этом, но именно вода является единственным напитком, рекомендуемым для гидратации и снижения веса. Только у этого напитка в составе нет углеводов, нет сахара, нет кофеина, нет калорий, нет искусственных заменителей вкуса или подсластителей, нет глютена, нет натрия и никаких консервантов. Для тех, кому не нравится вкус простой воды, диетологи рекомендуют добавлять в стакан с напитком дольку лимона. Или попробуйте заказать артезианскую воду «Авита». Уверяем, ее вкус вам обязательно понравится.
До 75 процентов взрослых сегодня хронически обезвожены, что может привести к проблемам с контролем веса. Исследования показали, что даже умеренное обезвоживание замедляет метаболизм на целых три процента, вызывая увеличение веса.
Согласно данным все тех же исследований, люди, которые выпивают примерно две чашки воды за полчаса до еды, употребляют на 13% меньше при каждом приеме пищи.
Когда вам нужно больше воды?
- При тяжелой физической работе требуется дополнительно к ежедневной норме выпивать полтора-два стакана воды;
- Активные тренировки длительностью более часа также увеличивают потребность в воде;
- Жаркая или влажная погода, перегретый воздух в помещении и большие высоты требуют дополнительного пополнения водного баланса.
- Лихорадка, рвота или диарея обезвоживают организм, а значит, необходимо пить больше воды;
- Беременные или кормящие грудью женщины нуждаются в дополнительной воде для гидратации, до 10-13 чашек в день.
Зачем нужна вода при похудении?
Диетологи советуют избавиться от сладкой газировки, соков и других калорийных напитков из вашего рациона за исключением обезжиренного молока. Единственная жидкость, которая по-настоящему необходима – это вода, причем, для здоровья и потери веса вы должны ежедневно потреблять ее в достаточном количестве.
Вода очень важна для нашего организма в процессе похудения:
- Она помогает выводить из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов;
- Она участвует во многих биохимических процессах, в том числе, в переработке жира;
- Достаточное количество воды помогает восстанавливать эластичность кожи;
- Вода способствует ускорению обмена веществ, что немаловажно при желании сбросить лишний вес.
Как пить воду, если вы хотите похудеть?
- Не забывайте выпивать стакан нехолодной воды, едва проснувшись. Так вы «разбудите» организм и запустите обменные процессы;
- Пробуйте пить воду каждый раз, когда захочется есть. Возможно, вы просто путаете голод и жажду. А такой простой шаг поможет избавиться от вредных перекусов;
- Пейте воду не менее чем за двадцать минут перед приемом пищи;
- Обязательно подключите физическую активность и не забывайте пить во время занятий спортом;
- Большее количество жидкости рекомендуется выпивать до шести часов вечера, а далее по требованию организма. Это нужно чтобы избежать отеков, а также меньше подниматься в туалет в ночное время.
