Можливо, ви не знали про це, але саме вода є єдиним напоєм, рекомендованим для гідратації і зниження ваги. Тільки у цього напою в складі немає вуглеводів, немає цукру, немає кофеїну, немає калорій, немає штучних замінників смаку або підсолоджувачів, немає глютену, немає натрію і ніяких консервантів. Для тих, кому не подобається смак простої води, дієтологи рекомендують додавати в склянку з напоєм часточку лимона. Або спробуйте замовити артезіанську воду «Авіта». Запевняємо, її смак вам обов’язково сподобається.
До 75 відсотків дорослих сьогодні хронічно зневоднені, що може призвести до проблем з контролем ваги. Дослідження показали, що навіть помірне зневоднення уповільнює метаболізм на цілих три відсотки, викликаючи збільшення ваги.
Згідно з даними все тих же досліджень, люди, які випивають приблизно дві чашки води за півгодини до їжі, вживають на 13% менше при кожному прийомі їжі.
Коли вам потрібно більше води?
- При важкій фізичній роботі потрібно додатково до щоденної норми випивати півтори-дві склянки води;
- Активні тренування тривалістю більше години також збільшують потребу у воді;
- Спекотна або волога погода, перегріте повітря в приміщенні і великі висоти вимагають додаткового поповнення водного балансу.
- Лихоманка, блювота або діарея зневоднюють організм, а значить, необхідно пити більше води;
- Вагітні або жінки, що годують грудьми потребують додаткової води для гідратації, до 10-13 чашок в день.
Навіщо потрібна вода при схудненні?
Дієтологи радять позбутися від солодкої газованої води, соків та інших калорійних напоїв з вашого раціону за винятком знежиреного молока. Єдина рідина, яка по-справжньому необхідна – це вода, причому, для здоров’я і втрати ваги ви повинні щодня споживати її в достатній кількості.
Вода дуже важлива для нашого організму в процесі схуднення:
- Вона допомагає виводити з організму продукти розщеплення білків, жирів і вуглеводів;
- Вона бере участь у багатьох біохімічних процесах, в тому числі, в переробці жиру;
- Достатня кількість води допомагає відновлювати еластичність шкіри;
- Вода сприяє прискоренню обміну речовин, що важливо при бажанні скинути зайву вагу.
Як пити воду, якщо ви хочете схуднути?
- Не забувайте випивати склянку нехолодної води, ледь прокинувшись. Так ви «розбудите» організм і запустите обмінні процеси;
- Пробуйте пити воду кожен раз, коли захочеться їсти. Можливо, ви просто плутаєте голод і спрагу. А такий простий крок допоможе позбутися від шкідливих перекусів;
- Пийте воду не менше ніж за двадцять хвилин перед прийомом їжі;
- Обов’язково підключіть фізичну активність і не забувайте пити під час занять спортом;
- Більшу кількість рідини рекомендується випивати до шести годин вечора, а далі на вимогу організму. Це потрібно щоб уникнути набряків, а також менше підніматися в туалет в нічний час.
